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吃杂粮
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五谷杂粮富含精米白面所欠缺的膳食纤维、B族维生素和矿物质，不仅能增强饱腹感、稳定血糖，长期食用更有助于体重管理和肠胃健康。然而，许多人面对杂粮却步于口感生硬、消化不良等问题。如何科学解锁这份天然营养？
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