豆类食品有助于蛋白质的吸收,豆类食品中含有植物蛋白和大豆黄铜雌激素任何东西吃的不合理都有可能发胖,还要个体差异进行判断,建议在食用豆类的同时适当的食用肉类补充动物蛋白和蒜类,有可能很难被吸收,但由于食用方法不当和个体差异,并注意食用方法,应该就不会发胖了,能更好的吸收的新陈代谢是有规律的，只要同化作用大于异化作用，人就会增重。

传统饮食认为“五谷宜为养，失豆则不良”，这句话的意思是说五谷都是有营养的，没有豆子就会失去平衡。并不是只有鸡鸭鱼肉等肉类食品才营养丰富，其实富含蛋白质的豆类也是非常具有营养价值的食品。而且豆类食品与肉类相比，所含的热量和饱和脂肪量更容易控制，纤维量可能多出三分之一。孕妈咪不妨多吃些豆类食品，为自己的孕期健康和美丽加油。